News Flash:

Cum sa-ti protejezi ochii de ecranele monitoarelor, telefoanelor si tabletelor

29 Mai 2012
4413 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6559 RON (0.0000)
USD: 3.9517 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
protectie ochi
Monitoarele calculatoarelor şi laptopurilor, dar şi ecranele tabletelor şi telefoanelor au un impact negativ asupra sănătăţii ochilor. Protejează-i înainte de a fi prea tarziu!

La început au fost calculatoarele desktop, în faţa cărora ne petreceam cateva ore pe zi. Apoi au venit laptopurile cu avantajul portabilităţii. Tabletele au schimbat definiţia divertismentului mobil, iar smartphone-urile ne ajută să fim permanent conectaţi la reţea.

Petrecem din ce în ce mai mult timp cu ochii într-un ecran, iar pe termen lung acest lucru poate avea efecte negative asupra sănătăţii acestora.

Poate te gandeşti că ţie nu ţi se poate întampla asta, dar dacă măcar o dată ai avut vederea înceţoşată, senzaţie de ochi uscaţi sau dureri de cap să ştii că este posibil ca aceste probleme să fi fost generate exact în perioadele în care ai stat foarte mult timp în faţa unui calculator.

Din fericire, există cateva tructuri simple cu ajutorul cărora poţi diminua efectele negative ale orelor petrecute la calculator, plecand de la poziţia pe care trebuie să o ai la birou şi pană la distanţa optimă la care trebuie să pui monitorul.

Distanţa optimă faţă de ecranul gadgeturilor

- pentru calculator desktop – Este recomandat ca distanţa dintre ochi şi monitor să fie cuprinsă undeva în intervalul 50 – 65 cm. De asemenea, este important să-ţi ajustezi înălţimea scaunului astfel încat ochii să fie poziţionaţi cu 10 – 15 cm mai sus decat centrul monitorului, pentru a te uita uşor în jos atunci cand lucrezi. In plus, ecranul trebuie aplecat uşor spre spate cu 10 – 20 de grade, pentru a oferi o privire de ansamblu mai bună pentru ochii tăi.

- pentru laptopuri – Prin natura construcţiei lor, laptopurile sunt folosite la distanţe mai mici decat monitorul unui desktop. Asta nu este o problemă pentru laptopurile cu diagonale de 11” – 15”, însă în cazul unui desktop replacement de minim 17” lucrurile se complică. Dacă editezi texte sau te joci, în cele mai multe cazuri vei sta mai aproape de display decat este recomandat.

- pentru smartphone-uri – Aici este probabil cel mai greu de identificat distanţa optimă, întrucat ecranele smartphone-urilor variază puternic de la 3.2” la aproape 5”, iar rezoluţiile sunt pe măsură. In principiu, un smartphone ar trebui ţinut la aproximativ 25 cm de ochi, însă în cazul celor cu diagonale foarte mari, de minim 4.5”, ar fi bine să-l ţii chiar mai departe.

Ajustarea setărilor pentru ecranele gadgeturilor

Nu doar distanţa pană la ecran este importantă pentru sănătatea ochilor tăi, ci şi setările pe care le aplici display-urilor pentru a nu-ţi chinui inutil ochii.

- aplică o luminozitate potrivită – O luminozitate prea mare nu afectează numai consumul de energie al bateriei, ci şi sănătatea ochilor tăi. Incearcă să setezi o valoare decentă de 40-60% pentru luminozitate, chiar dacă la început ecranul ţi se va părea prea închis la culoare.

- ajustează contrastul – Contrastul trebuie să fie stabilit astfel încat să te poţi uita la ecran fără să simţi că acesta este prea puternic şi fără să-ţi lase senzaţia de ochi uscaţi.

- măreşte fontul – Dacă obişnuieşti să citeşti mult pe display măreşte fontul chiar dacă ai impresia că vezi foarte bine şi cu un font mai mic, întrucat ochii tăi vor parcurge mai uşor textul de pe ecran. Soluţia este eficientă atat în cazul în care citeşti cărţi electronice, cat şi atunci cand navighezi pe internet. Unul dintre cele mai bune fonturi pentru cărţi electronice este Verdana.

Nu uita să iei pauze regulate

Pe langă respectarea condiţiilor de mai sus, un alt aspect important este să faci pauze regulate. Aici poţi aplica regula care spune că la fiecare 60 de minute de muncă să iei 1 minut de pauză pe care să-l foloseşti pentru a privi la minim 10 metri depărtare. Şi mai bine este să faci o pauză de 20 de secunde pentru fiecare 20 de minute de muncă.

Motivul este unul cat se poate de simplu: ochii tăi au nevoie de relaxare, iar cea mai bună metodă după ce te concentrezi cateva zeci de minute în monitor este să-i oferi o privelişte îndepărtată.

Testează-ţi vederea cu aplicaţii dedicate

In ultimii ani au apărut cateva aplicaţii pentru smartphone-uri care îţi permit să-ţi verifici la nivel sumar acuitatea vizuală, iar una dintre acestea este Vision Test, disponibilă gratuit pentru iPhone şi Android.

Vision Test îţi oferă teste pentru acuitatea vizuală, pentru astigmatist, pentru vederea de distanţă  şi pentru identificarea culorilor, pe langă un chestionar pentru identificarea altor probleme. In plus, ai parte şi de o serie de sfaturi pentru protejarea sănătăţii ochilor.

Atenţie! Aplicaţia Vision Test nu poate înlocui în niciun caz un test de specialitate la oftalmolog, motiv pentru care dacă simţi că ai probleme cu vederea este important să te programezi la un medic.

Concluzii

In era digitală în care trăim este practic imposibil să evităm contactul cu gadgeturile, întrucat avem nevoie de computere, laptopuri, tablete şi/sau smartphone-uri pentru activităţile de zi cu zi.

Totuşi, este important să-ţi iei cateva măsuri de precauţie cu ajutorul cărora să-ţi protejezi ochii de efectele negative ale ecranelor. Nu este greu, iar unele metode te ajută să te relaxezi şi chiar să economiseşti baterie.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

monitoarele calculatoarelor laptopurilor ecranele tabletelor
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - IT.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1674 (s) | 35 queries | Mysql time :0.022376 (s)